Adakah mungkin minum kopi selepas 50 tahun: faedah dan bahaya kepada kesihatan

Dalam 5 tahun kebelakangan ini, saintis semakin mengambil bahagian terhadap minuman yang popular. Telah terbukti bahawa kopi mempunyai lebih banyak manfaat daripada bahaya. Tetapi kenyataan ini adalah benar untuk orang yang sihat. Adakah berbaloi untuk minum kopi selepas 50 tahun? Lagipun, pada usia ini badan menjadi lemah, dan risiko penyakit kronik meningkat. Kebanyakan orang tidak boleh berbangga dengan kesihatan yang ideal. Bagaimanakah anda harus merawat minuman tonik pada separuh kedua hidup anda?

Adakah mungkin minum kopi selepas 50 tahun?

Sebagai peraturan umum, ia adalah mungkin dan juga perlu. Lagipun, biji kopi mengandungi sejumlah besar komponen aktif secara biologi:

• vitamin B;
• asid nikotinik;
• potasium;
• magnesium;
• fosforus;
• kelenjar;
• asid lemak tak tepu;
• antioksidan.

Ramai orang keliru dengan kehadiran kafein dalam minuman, yang menyempitkan saluran darah dan dengan itu meningkatkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, saintis percaya bahawa bahan ini hanya boleh membahayakan kesihatan jantung jika diambil secara berlebihan. Kesimpulan sedemikian boleh didapati khususnya dalam kajian Eng Zhou dan Elina Hipponer. Hasil kajian telah diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2019.

Kopi tidak boleh diminum selepas 50 tahun hanya jika terdapat kontraindikasi. Selebihnya orang perlu memilih minuman yang berkualiti dan mengikut kesederhanaan.

Khasiat kopi yang bermanfaat untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun

Kopi aromatik bukan sahaja membantu untuk menceriakan anda pada waktu pagi, tetapi juga mempunyai kesan penyembuhan pada badan. Mari kita senaraikan khasiat minuman itu, yang disahkan oleh sains.

Meningkatkan jangka hayat

Para saintis dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard membuat kesimpulan yang tidak dijangka ini pada tahun 2015. Sepanjang 30 tahun, mereka berjaya meninjau 200,000 pekerja perubatan yang menjaga orang yang mempunyai penyakit kronik. Para saintis mendapati bahawa hanya 1 cawan minuman yang menyegarkan setiap hari mengurangkan risiko kematian akibat penyakit berikut sebanyak 6%:

• kardiovaskular;
• diabetes jenis 2;
• strok.

Ia juga ternyata bahawa peminum kopi kurang terdedah kepada kemurungan dan pemikiran untuk membunuh diri. Oleh itu, anda perlu minum minuman tonik selepas 50 tahun, sekurang-kurangnya, untuk memanjangkan hayat anda.

Biji kopi kaya dengan antioksidan. Satu cawan mengandungi kira-kira 1000 mcg bahan-bahan ini. Doktor percaya bahawa antioksidan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan, dengan itu menghalang kanser dan penuaan pramatang.

Membantu anda menurunkan berat badan

Selepas 50 tahun, metabolisme badan menjadi perlahan.Oleh itu, kebanyakan orang berhadapan dengan pilihan yang sukar: mengurangkan pengambilan kalori harian mereka atau menerima penambahan berat badan.

Kopi akan membantu anda kekal langsing. Pada 2019, saintis Inggeris dari Universiti Nottingham menerbitkan hasil kajian mengenai kesan minuman itu terhadap metabolisme manusia. Pakar telah mendapati bahawa kafein meningkatkan perbelanjaan tenaga harian dan membantu badan membakar timbunan lemak di belakang, leher dan bahu.

Meningkatkan mood dan prestasi

Pada separuh kedua kehidupan, orang menjadi lebih cepat bosan dengan kerja dan kerja rumah. Secawan kopi membantu menghilangkan keletihan dalam beberapa minit. Kafein menjejaskan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk pembebasan "hormon kebahagiaan" - dopamin. Akibatnya, mood seseorang bertambah baik.

Kopi amat berguna untuk wanita yang mengalami menopause. Dalam tempoh ini, mereka mencatatkan penurunan dalam prestasi dan perubahan mood. Gejala sedemikian berlaku akibat perubahan hormon dalam badan. Minuman tonik meningkatkan kesejahteraan wanita.

Walau bagaimanapun, manfaat kesihatan mental hilang apabila anda minum lebih daripada 3 cawan kopi setiap hari. Tubuh mengalami ketagihan terhadap kafein, dan dos sebelumnya tidak lagi memberikan kesan yang ketara.

Menghilangkan sembelit

Salah satu gejala metabolisme yang perlahan selepas 50 tahun adalah perkembangan kecenderungan untuk sembelit. Masalah dengan najis berlaku kerana badan mencerna makanan dengan perlahan.

Kopi meningkatkan rembesan jus gastrik dan pengeluaran enzim pencernaan. Akibatnya, makanan tidak kekal lama di dalam perut.

Meningkatkan fungsi otak

Kopi telah terbukti secara saintifik dapat mengurangkan risiko demensia nyanyuk, khususnya penyakit Parkinson dan Alzheimer.Semasa proses pemanggangan, fenilindan terbentuk dalam biji kopi. Bahan-bahan ini menghalang toksik beta-amyloid dan protein tau daripada terkumpul di dalam otak dan merosakkan neuron. Minuman yang menyegarkan itu juga mengandungi vitamin B dan magnesium, yang juga menyokong kesihatan sistem saraf.

Potensi risiko kesihatan kopi

Namun, kopi boleh memudaratkan kesihatan sesetengah orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Penggunaan yang salah dan mengabaikan kontraindikasi meningkatkan risiko masalah.

Menjadikan tulang lebih rapuh

Ramai orang pernah dengar kopi mengeluarkan kalsium dari badan. Ini berlaku kerana dua sebab:

1. Minuman itu meningkatkan keasidan jus gastrik. Untuk menormalkan tahap pH, badan terpaksa menarik mineral alkali, termasuk kalsium, dari tisunya.
2. Kehilangan makronutrien dipertingkatkan kerana kesan diuretik.

Oleh itu, penggunaan minuman harus dihadkan dengan kehadiran penyakit sistem muskuloskeletal (osteoporosis, osteochondrosis), patah tulang. Doktor juga mengesyorkan berhati-hati apabila minum kopi untuk orang yang mempunyai kuku terbelah dan hujung rambut mereka bercabang. Tanda-tanda sedemikian sering menunjukkan kekurangan kalsium dalam badan.

Kopi juga mempunyai kesan negatif pada enamel gigi. Pencinta kopi sering menghasilkan salutan kekuningan pada gigi mereka.

Di Internet anda boleh menemui salah tanggapan bahawa minum kopi dengan susu atau krim kurang berbahaya kepada tulang, kerana produk tenusu mengandungi banyak kalsium. Namun, keadaan sebenar ternyata sebaliknya. Kopi dengan susu lebih mengasidkan badan, yang membawa kepada kehilangan lebih besar makronutrien berharga.

Meningkatkan tekanan darah

Malangnya, pesakit hipertensi perlu sama ada berhenti minum kopi sepenuhnya atau mengehadkan penggunaan mereka kepada 1 cawan sehari. Sistem pengawalan tekanan darah pada orang sedemikian menjadi lemah. Dengan menyempitkan saluran darah, kopi boleh memburukkan keadaan.

Pesakit hipertensi boleh minum minuman tanpa kafein. Pada masa yang sama, tidak digalakkan untuk meminum kopi ini jika anda mengalami aterosklerosis kerana kandungan asid lemak yang tinggi.

Kadangkala pakar kardiologi membenarkan pesakit jantung minum 1 cawan latte atau cappuccino pada waktu pagi. Minuman ini mengandungi sedikit kafein.

Memperburuk gastrik, ulser

Senarai kontraindikasi untuk minum kopi termasuk gastritis, ulser dan penyakit lain yang menyebabkan kerosakan pada dinding saluran gastrousus. Lagipun, minuman itu membuat jus gastrik masam dan dengan itu merengsakan membran mukus. Pedih ulu hati adalah tanda pertama yang menandakan kesan negatif produk pada badan.

Beberapa orang tahu bahawa walaupun kopi tanpa kafein dilarang untuk penyakit saluran gastrousus. Ia masih mengandungi agen pengoksida yang berpotensi.

Boleh menyebabkan kerengsaan

Lebihan kafein berbahaya kepada jiwa. Selepas 50 tahun, penggemar kopi sering menyedari bahawa satu lagi cawan minuman kegemaran mereka menyebabkan mereka berubah mood dan pening. Perasaan kuat dengan cepat memberi laluan kepada rasa letih. Dan jika anda minum kopi selepas jam 16:00, anda mungkin mengalami insomnia.

Cara minum kopi dengan betul selepas 50: jawapan kepada soalan lazim

Jadi, kopi adalah minuman kontroversial untuk kesihatan orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Nasib baik, terdapat peraturan mudah yang membolehkan anda hanya mendapat manfaat daripada meminum minuman tonik.

Kopi mana yang lebih baik untuk diminum - dikisar atau segera?

Pasti dikisar.Minuman inilah yang mempunyai sifat berfaedah yang diterangkan di atas.

Kopi segera mempunyai kelemahan berikut untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun:

• Semasa proses pengeluaran, biji kopi melalui banyak peringkat, termasuk pengeringan dan rawatan wap panas. Akibatnya, beberapa sebatian berharga hilang.
• Pewarna, penstabil, perisa dan pengawet biasanya ditambah kepada kopi segera. Bahan-bahan ini meningkatkan jangka hayat, meningkatkan rasa dan rupa produk, tetapi berbahaya kepada kesihatan manusia.
• Kopi segera mengoksidakan jus gastrik dengan lebih kuat daripada kopi yang dikisar.

Anda juga tidak boleh terbawa-bawa dengan minuman tanpa kafein. Untuk mengekstrak alkaloid daripada bijirin, pengeluar menggunakan pelarut kimia, khususnya etil asetat, diklorometana. Sisa sebatian ini mungkin berakhir di dalam cawan anda. Selain itu, kopi tanpa kafein tidak mempunyai rasa yang paling menyenangkan kerana ia kehilangan beberapa bahan aromatik semasa proses pemprosesan.

Berapa cawan kopi yang boleh anda minum sehari?

Jawapan tepat kepada soalan ini bergantung pada ciri-ciri individu organisma. Doktor mengesyorkan bermula dari nombor berikut:

• 3 cawan - untuk mereka yang berjaya mengekalkan kesihatan yang baik pada usia 50 tahun;
• 2 cawan - untuk kebanyakan orang berumur lebih dari 50 tahun;
• 1 cawan, tetapi tidak setiap hari - jika anda mempunyai masalah dengan jantung, saluran gastrousus, buah pinggang, hati atau sistem muskuloskeletal.

Sekiranya penyakit kronik bertambah teruk, anda perlu berhenti minum untuk seketika. 4-5 cawan sehari adalah titik perubahan selepas kopi mula membahayakan jantung dan saluran darah, sistem saraf, dan tulang.

Apakah masa terbaik untuk minum kopi?

Pada separuh hari pertama. Tetapi bukan pada perut kosong, supaya tidak merengsakan membran mukus.Adalah optimum untuk minum cawan pertama sejam selepas sarapan pagi, dan yang kedua selepas makan tengah hari.

Anda tidak boleh membasuh makanan anda dengan minuman tonik. Kopi boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk menyerap kalium, magnesium, kalsium, dan vitamin B1 dan B6. Selepas jam 16:00, produk ini dilarang keras kerana risiko insomnia.

Apa yang boleh anda tambahkan kepada kopi?

Dan sekali lagi anda perlu menganalisis keadaan badan anda. Oleh itu, susu sebahagiannya meneutralkan kesan kafein, yang baik untuk pesakit hipertensi. Pada masa yang sama, ia tidak sesuai untuk orang yang mengalami keasidan tinggi jus gastrik.

Jus lemon, sebaliknya, mengalkalikan badan. Tetapi doktor tidak mengesyorkan minum kopi dengan lemon kepada orang yang mempunyai penyakit radang buah pinggang, pundi kencing, atau pankreas.

Kayu manis dan rempah pedas lain meningkatkan sifat pembakaran lemak minuman dan berguna untuk orang yang berlebihan berat badan dengan penghadaman yang lembap. Tetapi jika anda mempunyai penyakit sistem kardiovaskular, anda perlu menolak suplemen tersebut.

Oleh itu, kopi boleh membawa manfaat dan kemudaratan kepada orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Kesan akhir bergantung kepada banyak faktor: jenis dan jenis minuman, masa penggunaan, bilangan cawan yang diminum, dan kehadiran bahan tambahan. Terdapat senarai penyakit dan ciri-ciri badan di mana kopi harus dihadkan atau bahkan dihapuskan daripada diet.