Pemakanan seimbang: sediakan sepanjang minggu dalam satu hari

Makanan yang disediakan sepanjang minggu lebih awal boleh menjadi sangat sihat dan lazat. Di samping itu, selepas menghabiskan hanya satu hari, suri rumah akan "dibebaskan daripada tugas" - dia tidak perlu berdiri di atas dapur setiap petang selepas bekerja. Anda juga akan dapat mengelakkan perjalanan yang melelahkan setiap hari ke kedai runcit.

Faedah penyediaan makanan untuk minggu ini

Satu kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan dan paling ketara dalam penyediaan untuk kegunaan masa hadapan ialah menjimatkan masa, yang boleh dibelanjakan untuk diri sendiri dan orang tersayang anda. Terima kasih kepada persediaan, anda boleh hidup pada kadar yang santai, menikmati setiap saat.

Faedah lain:

• kekurangan sisa - pada satu masa mereka menyingkirkan semua sampah yang terhasil daripada memasak;
• kebersihan - permukaan kerja tidak lagi kotor sepanjang minggu, terdapat jumlah minimum pinggan kotor di dalam singki;
• memanjangkan jangka hayat produk mudah rosak - terima kasih kepada pembekuan, buah-buahan atau, sebagai contoh, keju kotej tidak berisiko dibuang kerana rosak akibat penyimpanan jangka panjang.

Rahsia menyediakan makanan untuk kegunaan masa hadapan

Untuk menyediakan makanan untuk minggu depan dalam satu hari, anda harus mendengar nasihat suri rumah yang berpengalaman. Pertama sekali, anda perlu memikirkan menu, dan kemudian, mengikuti cadangan, pergi membeli-belah dan mula memasak.

Membuat senarai

Untuk mengelakkan perbelanjaan yang tidak perlu, mereka pergi ke kedai selepas memikirkan menu. Tulis bahan-bahan yang diperlukan untuk memasak dan buat senarai daripadanya. Ia akan menjimatkan masa apabila pergi ke pasar raya dan mengelakkan daripada meletakkan "benda" yang berbahaya dan tidak perlu ke dalam troli, yang sering ditawarkan semasa pembayaran, juga dijual.

Satu perjalanan ke kedai

Jika matlamat anda adalah untuk menghabiskan lebih sedikit masa di dapur, satu perjalanan ke kedai runcit akan membantu anda menyediakan makanan untuk sepanjang minggu. Ini perlu dilakukan pada hari bekerja. Terdapat dua sebab utama:

1. Terdapat lebih sedikit orang di kedai pada masa ini - tiada baris gilir semasa pembayaran, dan pelbagai lebih mudah untuk diterokai.
2. Terdapat peluang untuk menghabiskan hujung minggu dengan melakukan aktiviti yang lebih menarik.

Pematuhan ketat kepada senarai produk

Sebelum pergi ke kedai, anda harus menyediakan diri anda secara psikologi - ini akan membolehkan anda menjimatkan belanjawan anda dengan enggan membuat pembelian tanpa fikir. Memandangkan kedai tersebut menggaji pemasar profesional, ia boleh menjadi sangat sukar untuk menahan pembelian yang tidak perlu. Sebelum memasuki pintu pasar raya, lebih baik anda membaca semula senarai itu semula.

kosong

Sesetengah produk boleh disediakan terlebih dahulu - produk separuh siap. Jika anda memerlukan lada benggala, lobak merah atau sayur-sayuran lain untuk menyediakan hidangan, ia dicincang terlebih dahulu. Perkara yang sama dilakukan dengan daging - ia dibasuh, dibersihkan daripada filem, dan dipotong menjadi kepingan. Produk yang disediakan mesti dibekukan.

Untuk menambah rasa pada hidangan, ia patut menggunakan sayur-sayuran, yang boleh disediakan untuk kegunaan masa depan - dicincang, diletakkan di dalam dulang ais dan dituangkan dengan minyak bunga matahari.

Menyediakan bekas

Untuk makanan yang disediakan untuk kegunaan masa hadapan, lebih baik menggunakan bekas berwarna terang dengan bentuk yang berbeza. Ini memudahkan untuk mencari hidangan yang anda perlukan pada masa ini di dalam peti sejuk. Bekas kecil boleh dibawa ke tempat kerja. Memandangkan makanan tidak perlu dipindahkan ke bekas lain, ini juga menjimatkan masa semasa membasuh pinggan.

Adalah menarik bahawa bekas berbilang warna "memotivasikan": mereka menjadikan proses memasak lebih menarik kerana pengakhiran yang luar biasa - membungkus makanan dalam bekas berwarna.

Menggunakan Alat Dapur

Pengisar, pemproses makanan, multicooker adalah peranti yang direka untuk memudahkan kehidupan suri rumah. Anda tidak sepatutnya berputus asa menggunakannya: proses memasak berjalan lebih cepat dan lebih ketara. Apa yang anda perlu lakukan ialah membuang sesuatu ke dalam pemproses dan tekan butang untuk mengisar produk. Bahan yang disediakan hanya perlu dibungkus dan dihantar ke peti sejuk beku.

Masa mesti diagihkan secara rasional. Semasa bijirin dimasak dalam periuk perlahan, anda boleh memotong salad dan membuat sandwic. Jika menu termasuk daging kukus, maka semasa penyediaannya, sayur-sayuran dihiris. Pada masa yang sama, apabila hidangan kotor muncul, ia segera dibasuh: lebih mudah untuk mengeluarkan bahan cemar yang belum kering, dan tidak perlu menghabiskan masa tambahan di dapur.

Keupayaan untuk memasak beberapa hidangan mudah

Makanan ringkas selalunya paling sihat. Anda perlu meluangkan sedikit masa untuk mempelajari resipi baharu dan mencari hidangan istimewa anda yang mudah disediakan. Dan jika anda bereksperimen, telur hancur pun boleh dijadikan karya kulinari.Perkara utama adalah jangan takut untuk menggabungkan bahan, menambah rempah, menggunakan pelbagai jenis daging dan ikan.

Pilihan makanan yang menarik

Terdapat banyak hidangan mudah dan sihat, resipi yang akan berguna untuk mana-mana suri rumah.

Syrniki

Produk dadih yang telah disediakan akan membantu anda memulakan hari dengan sesuatu yang lazat dan sihat.

Untuk menyediakan 16 kek keju, anda memerlukan set makanan minimum:

• keju kotej - 400 g;
• gula - 150-200 g;
• pir - 300 g;
• minyak sayuran - seberapa banyak yang diperlukan.

Kemajuan:

1. Buahnya diparut selepas mengeluarkan kulit dan bijinya.
2. Keju kotej, gula dan jisim buah dicampur.
3. Lempeng keju dibakar dari doh dalam kuali panas.
4. Produk dibentangkan di atas papan dalam satu lapisan, dibekukan, dan diletakkan di dalam beg.

Sampul surat dengan ayam

Makan malam atau sarapan pagi yang asli, yang, jika dikehendaki, boleh digunakan sebagai "makanan ringan" pada waktu makan tengah hari. Keju akan menambah nota berkrim dan sedikit kecanggihan Itali kepada pembuka selera.

Kompaun:

• fillet ayam - 300 g;
• campuran sayur-sayuran (kembang kol, kacang hijau, saderi, lobak merah) - sedikit kurang;
• krim keju - 100 g;
• rempah dan roti pita - mengikut keperluan.

Kaedah penyediaan:

1. Daging dipotong-potong dan digoreng.
2. Campurkan fillet dengan sayur-sayuran dan reneh sehingga masak.
3. Semuanya ditambah dengan keju.
4. Jisim disebarkan pada roti pita dan dibungkus dalam sampul surat.
5. Sampul surat dibekukan sehingga sedia untuk digunakan.

Untuk mengelakkan bahagian daripada melekat bersama, bungkus setiap sampul surat dalam kerajang sebelum membekukannya.

Menyediakan makanan selama seminggu pada satu masa ialah cara yang baik untuk menjadikan irama kehidupan lebih diukur dan menumpukan lebih banyak masa kepada keluarga, rakan anda atau, sebagai contoh, luangkan masa seminit untuk membaca buku kegemaran anda.