8 cara terbaik untuk berehat selepas bekerja tanpa alkohol atau bahan haram

Kesibukan, tekanan berterusan dan keperluan untuk menyelesaikan banyak masalah setiap hari membuatkan seseorang itu jengkel. Sukar baginya untuk menikmati perkara yang biasa, dia tidak dapat menghilangkan perasaan bersalah dan berdegil menyimpan dalam ingatannya semua yang berlaku kepadanya, memainkan semula cerita ini di kepalanya berulang kali dan menghabiskan masa mencari penyelesaian baru yang lebih baik. . Tetapi anda tidak boleh hidup seperti itu. Selepas bekerja anda perlu berehat - jika tidak setiap hari, maka sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. 8 cara ini akan membantu walaupun gila kerja tegar berehat.

urut

Jika anda mengalami hari yang sukar, anda perlu meminta pasangan anda untuk mengurut. Ini adalah cara yang paling berkesan untuk berehat, kerana ketegangan saraf juga mempengaruhi keadaan otot - mereka menjadi keras, hampir seperti batu, yang menyebabkan sakit di bahagian belakang, leher dan punggung bawah. Perkara utama ialah pergerakan tangan adalah perlahan dan tidak terlalu kuat, jika tidak, hasilnya akan menjadi sebaliknya: bukannya kelonggaran, anda akan menerima caj semangat dan keinginan untuk tergesa-gesa kembali ke pertempuran dengan masalah di tempat kerja. Nah, apabila tiada orang berdekatan yang boleh menggembirakan anda dengan urutan, anda boleh berniaga sendiri. Ia tidak akan menyenangkan, tetapi sama berkesan.

Aromaterapi

Kesan bau pada tubuh manusia tidak boleh dianggarkan terlalu tinggi.Itulah sebabnya lampu aroma sangat popular di rumah urut, salun kecantikan, kuil timur dan pertubuhan lain di mana pengunjung biasa berehat. Walau bagaimanapun, walaupun tiada peranti sedemikian di rumah, ini bukan alasan untuk membatalkan sesi aromaterapi - hanya sapukan sedikit minyak pati pada mana-mana peranti yang menghasilkan haba. Ini boleh jadi bateri atau lampu elektrik pijar. Di bawah pengaruh suhu, minyak akan mula menguap dan bau akan merebak ke seluruh bilik.

Minyak berikut memberikan kesan santai:

• nilam;
• melati;
• Melissa;
• chamomile;
• ylang-ylang;
• mawar.

Semasa mengandung dan dengan penyakit tertentu, aromaterapi mungkin dikontraindikasikan - sebelum menggunakan minyak ini atau itu, pastikan anda membaca arahan dan berunding dengan doktor anda.

Ciptaan

Melukis, bermain alat muzik, menulis puisi - apa sahaja kreativiti yang anda pilih, ia akan membantu mengatasi gejala kemurungan, meningkatkan mood anda dan mengelakkan tekanan daripada mengambil alih pemikiran dan badan anda. Walaupun seseorang tidak mempunyai kebolehan yang luar biasa, tetapi menikmati proses itu, dia akan dengan mudah menghilangkan kebimbangan tentang masalah di tempat kerja atau berkomunikasi dengan pelanggan yang tidak begitu menyenangkan.

Nah, bagi mereka yang menganggap diri mereka tidak mempunyai bakat dan tidak mahu kecewa melihat hasil kreativiti mereka, pilihan yang sangat baik telah dicipta - buku mewarna untuk orang dewasa. Anda boleh membelinya di kedai buku atau mencetaknya dengan memuat turunnya dari Internet.

prosedur SPA

Anda tidak perlu pergi ke salun untuk memberi diri anda kelonggaran dan badan anda dengan dos nutrien. Anda boleh menganjurkan SPA di rumah:

• Beli topeng muka kain.Ia akan memulihkan keanjalan kulit dengan sempurna, menghilangkan kedutan halus, menyuburkan sel dengan oksigen atau memutihkan epidermis - semuanya bergantung pada sifat yang anda pilih.
• Buat mandi kaki dengan minyak aromatik atau garam laut - jika anda perlu berjalan banyak pada siang hari, ia akan melegakan keletihan dan bengkak.
• Sapukan topeng rambut yang memerlukan pendedahan jangka panjang - produk sedemikian mengubah gaya rambut yang tidak biasa menjadi rambut yang mewah.
• Gunakan lulur badan dengan koko dan gula - produk ini menjadikan kulit lebih tegang dan awet muda. Dan bau coklat menenangkan sistem saraf dan menggalakkan pengeluaran hormon kebahagiaan.

mengait

Pergerakan tangan yang membosankan adalah cara terbaik untuk mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan tentang kerja dan melupakan semua masalah. Mengapa tidak menghabiskan waktu petang mengait atau mengait? Hasil daripada aktiviti sedemikian akan menjadi bukan sahaja kelonggaran, tetapi juga perkara baru - selendang yang anda boleh menggembirakan orang yang anda sayangi, blaus atau pakaian untuk mengemas kini almari pakaian anda, satu set tuala renda untuk meja percutian, mainan dalam bentuk watak dongeng yang telah lama diimpikan oleh seorang kanak-kanak, atau sesuatu yang lain yang sangat indah dan sayang di hati.

Majlis minum teh

Bukan tanpa alasan bahawa di Timur upacara minum teh telah menjadi seni - tindakan ini bukan sahaja dapat memberi kelonggaran kepada badan, tetapi juga pemikiran yang jelas dari negatif yang terkumpul pada siang hari. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mematuhi semua kanun - anda hanya boleh membancuh minuman kegemaran anda, tuangkannya ke dalam cawan yang indah dan nikmati rasa sambil duduk di atas teres atau berbaring di hadapan TV di kerusi yang selesa. Anda juga boleh menggunakan herba yang menenangkan untuk teh - chamomile, pudina, balsem lemon, verbena.

Muzik untuk bersantai

Pilihan lain untuk berehat dan bersantai ialah muzik yang lembut dan tenang.

Karya klasik sesuai untuk bersantai:

• "Ave Maria" oleh Johann Sebastian Bach;
• Sonata Piano Ludwig van Beethoven No. 14;
• "Scheherazade" oleh Nikolai Rimsky-Korsakov;
• adagios kecil oleh Tomaso Albinoni;
• "Serenade Petang" oleh Schubert;
• Simfoni No. 3 oleh Johannes Brahms.

Anda juga boleh memilih muzik jazz, saksofon dan juga bunyi alam semula jadi.

Mandi air panas

Air diketahui mempunyai keupayaan untuk menghilangkan tenaga negatif. Ia juga melegakan otot - jadi tidak ada yang lebih baik selepas hari yang sukar daripada berbaring dalam mandi air panas selama 30-40 minit. Untuk kesan yang lebih besar, anda harus menambah bom dengan minyak pati semulajadi - ia akan menjadikan kulit lembut dan baldu. Buih mandian biasa dengan haruman herba lavender atau padang rumput juga sesuai - bauan ini melegakan sakit kepala dan tekanan. Selepas prosedur ini, anda akan berasa seperti orang baru - tenang, damai.

Tidak kira kaedah mana yang anda pilih, perkara utama adalah tidak terganggu oleh perkara lain semasa berehat. "Berbilang tugas" seperti ini tidak akan membenarkan anda berehat dan tidak akan memberi manfaat kepada sesiapa pun.